Számos B3-vitamint tartalmazó élelmiszer túladagolása nem fordulhat elő. Ha a szervezet egy kicsit több B3-vitamint kap, a felesleg a húgyutakon keresztül ürül ki.

A niacin túladagolását a nikotinsav helytelen bevitele okozza. A B3-vitamin túladagolása súlyos tünetekhez vezethet (pl. májkárosodás, gyomor-bélrendszeri panaszok). A B3-vitamin extrém túladagolásának hosszú távú következményei a sárgaság és a glükóz-anyagcsere zavarai lehetnek.

Mennyi a B3-vitamin napi szükséglete?

A niacin helyes adagolása személyenként változó. A Német Táplálkozástudományi Társaság (DGE) meghatározta, hogy mekkora legyen a napi vitaminszükséglet. A nőknek naponta 10-13 mg niacint ajánlott bevenniük. A férfiaknak viszont 14-17 mg niacint kell bevinniük naponta. A serdülők, terhes és szoptató nők esetében ez a követelmény magasabb. A serdülők még növekedésben vannak, és mindig elegendő vitaminnal kell őket ellátni. A terhes és szoptató nőknek magasabb az igényük, mivel nekik még gondoskodniuk kell utódaikról. Ugyanakkor mindig szem előtt kell tartani, hogy az életkor, a súly és a méret mindig jelentős szerepet játszik. Ezenkívül olyan tényezőket is figyelembe kell venni, mint az étrend és az életmód.

B3-vitamin a vérkeringésért

A jó vérkeringés különösen fontos az ember számára. A vér nemcsak létfontosságú feladatokat lát el, hanem oxigént is szállít a test minden részén. Az erekben lévő lerakódások az erek eltömődéséhez vezethetnek. Gyakran hosszú folyamat, mire észreveszi, hogy az erek hol érintettek. Ezek szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethetnek. A B3-vitamin elősegíti a vérkeringést és hatékonyan segíti az agyi véráramlást. Ezenkívül segít a szénhidrátok, zsírsavak és aminosavak lebontásában.

B3-vitamin étrend-kiegészítők formájában

Ha a túl alacsony B3-vitamin-szintet étrend-kiegészítővel szeretnéd növelni, mindenképpen figyelned kell a hatóanyag formájára és eredetére. A B3-vitamin kapszula különösen alkalmas a B3-vitamin szintjének növelésére. Nagyon jól tolerálhatók, és a szervezet nagymértékben hasznosítja őket. A készítmény nem tartalmazhat kémiai adalékanyagokat, például mikrokristályos cellulózt. Ha tőlünk vásárol készítményt, biztos lehet benne, hogy a terméket is biztonságosan gyártották és kiváló minőségű.

Javaslatunk: Vitaminbagoly® Niacin kapszula

Webáruházunkban megtalálod a Vitaminbagoly® Niacin kapszulát, amely mesterséges adalékanyagoktól teljesen mentes. A Vitaminbagoly® Niacin kapszula kapszulánként 500 mg tiszta niacint tartalmaz. Minden doboz 90 kapszulát tartalmaz.

Összefoglalva, hogy mi történik a B3-vitamin túladagolása esetén?

A B3-vitamin túladagolásakor a szervezet a szükségesnél több B3-vitamint kap. Ha ez a mennyiség még kicsi, akkor az a vizelettel kiürül. Nagyobb túladagolás akkor fordul elő, ha túl sok B3-vitamint szednek hosszú időn keresztül. Ez májkárosodáshoz és sárgasághoz vezethet. Ezért mindig figyelni kell a B3-vitamin pontos napi mennyiségére, és a változtatásokat meg kell beszélni az orvossal.